Präbiotika und Probiotika für eine gesunde Darmflora

von Dominik Saner, Apotheker 5. November 2023 1 Min. Lesezeit

Kurz beantwortet

Was ist der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika?

Präbiotika sind bestimmte Ballaststoffe, von denen sich das Mikrobiom ernährt. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die über die Nahrung aufgenommen werden und die Darmflora besiedeln.

Präbiotika und Probiotika sind wichtig für unser Mikrobiom. Präbiotika sind bestimmte Ballaststoffe, welche als Nahrungsgrundlage für das Mikrobiom dienen. Karotten, Schwarzwurzeln, Zwiebelgemüse und Bananen enthalten zum Beispiel Präbiotika. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die wir über die Nahrung aufnehmen und die dann die Darmflora besiedeln. Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi oder Jogurt enthalten natürlicherweise Probiotika, es gibt die wertvollen Bifido- und Lactobakterien aber auch als Nahrungsergänzungsmittel.

Häufige Fragen

Welche Lebensmittel enthalten Präbiotika?

Zum Beispiel Karotten, Schwarzwurzeln, Zwiebelgemüse und Bananen.

Welche Lebensmittel enthalten Probiotika?

Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi oder Joghurt. Bifido- und Lactobakterien gibt es auch als Nahrungsergänzungsmittel.

Was ist der Unterschied zwischen Präbiotika und Probiotika?

Häufige Fragen

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