Frauenzyklus

Hormonhaushalt & Zyklusphasen

Ein Menstruationszyklus lässt sich grob in Follikelphase, Eisprung und Lutealphase einteilen, gesteuert vom Zusammenspiel der Hormone Östrogen und Progesteron. Verschiebt sich dieses Gleichgewicht, können sich typische Zyklusbeschwerden wie Stimmungsschwankungen, Hautunreinheiten, Heisshunger, Unterleibsschmerzen oder das prämenstruelle Syndrom (PMS) bemerkbar machen. Auch Zyklusstörungen wie ein unregelmässiger oder ausbleibender Zyklus können auf ein hormonelles Ungleichgewicht hindeuten. Stress, Ernährung, Schlafmangel, Medikamente und das Zusammenspiel mit anderen Körperprozessen spielen dabei eine wichtige Rolle.

Der Hormonhaushalt nach Pille und Co.

Besonders nach dem Absetzen der Pille oder anderer hormoneller Verhütungsmittel wie der Hormonspirale erleben viele Frauen spürbare Hormonschwankungen. Die körpereigene Hormonproduktion muss sich nach Jahren der Verhütungshormone erst wieder neu einpendeln – das braucht Zeit, bis sich Zyklus, Haut und Wohlbefinden stabilisieren. In dieser Phase lohnt es sich besonders, auf einen ausgeglichenen Lebensstil mit guter Ernährung, Bewegung und ausreichend Erholung zu achten, um den Hormonhaushalt auf natürliche Weise zu unterstützen.