Der Darm und das Immunsystem

Auf der Darmschleimhaut allein sitzen über 70 % unserer Immunzellen. Einen grossen Beitrag zu unserer Abwehr leiset ausserdem die Darmflora, also die Gesamtheit körperfremder Bakterien in unserem Darm, mit denen wir in Einklang leben. Mit einer ausgewogenen, darmfreundlichen Ernährung, einer guten Verdauung und einer intakten, vielfältigen Darmflora können wir unsere Immunabwehr also stärken.

Wo dein Körper mit der Umwelt in Kontakt kommt

Eine besonders wichtige Rolle für die Körperabwehr spielen Haut und Schleimhäute. Sie sind unser grösstes Kontaktorgan zur Aussenwelt. Hier geht ein Grossteil der Abwehr vonstatten - eine gesunde, gepflegte und gut befeuchtete Haut und Schleimhäute sind deshalb ein wichtiger Teil eines funktionierenden Immunsystems.

Der Einfluss der Psyche auf das Immunsystem

Die mentale Gesundheit beeinflusst das Immunsystem stark. Ein ausgeglichener Lebensrhythmus mit ausreichend Bewegung, genügend Erholung und gutem Schlaf wirkt sich positiv auf die Körperabwehr aus. Stress hingegen stört und schwächt das komplexe Zusammenspiel des Immunsystems. Das merkst du zum Beispiel daran, dass du bei Stress infektanfälliger wirst. Gönn’ dir Auszeiten, respektiere deinen Körper und unterstütze dein Immunsystem, um dich gut und gesund zu fühlen.