Inspiration

Ohne Schlaf geht nichts. Körper und Geist benötigen regelmässigen, guten Schlaf, um Bestleistung zu erbringen. Bekommen sie zu wenig davon, macht sich das sehr schnell bemerkbar. Aber warum ist Schlaf eigentlich so wichtig?

Fenchel kannten bereits die alten Griechen. Sie haben das Mittelmeergewächs als Gewürz- und Heilpflanze verwendet. Der Legende nach soll Prometheus mit Fenchelzweigen den griechischen Göttern das Feuer geklaut haben. Genau das Richtige für dein Verdauungsfeuer.

Die Kamille gehört zu den ältesten, bekanntesten und am weitesten verbreiteten Heilpflanzen überhaupt. Bereits im alten England war sie Teil des sogenannten Neunkräuterzaubers, eines heiligen Zauberspruchs, der die Kraft der neun genannten Pflanzen evozieren und den Empfänger vor Krankheiten bewahren sollte. Erwähnt werden neben der Kamille zum Beispiel auch Fenchel, Kresse und Wegerich. Besonders wirksam soll die Kamille sein, wenn sie zum Johannistag, also zur Sommersonnenwende im Juni gepflückt wird.

Schnell erkältet, öfters krank oder ständig müde? Verdauungsbeschwerden oder eine schlechte Wundheilung? Das alles ist dein Immunsystem. Unterstütze es, um dich besser zu fühlen.

Im Darm sitzt die Gesundheit, heisst es in verschiedenen traditionellen Heilsystemen. Der Darm ist für die Verdauung, den Stoffwechsel, unsere Versorgung, aber auch Immunsystem und Psyche enorm wichtig. Fast 80 % unserer Immunzellen sitzen auf der Darmschleimhaut,  das Glückshormon Serotonin wird im Darm gebildet, und hier befinden sich über 100 Mio. Nervenzellen. Kein Wunder, spüren wir im Bauch deshalb ganz viel: Redensarten wie «das macht mir Bauchweh», «Schmetterlinge im Bauch» oder das sprichwörtliche Bauchgefühl sind also gar nicht so weit hergeholt.

Die Atmung verbindet uns mit der Umwelt. Sie versorgt uns mit Sauerstoff, scheidet Kohlendioxid und Säure aus, stabilisiert den pH-Wert des Blutes und hilft, den Säure-Basen-Haushalt zu regulieren. Lange, tiefe Atemzüge in den Bauch aktivieren ausserdem den Parasympathikus, der für Entspannung sorgt. Herz und Geist werden ruhiger: Eine bewusste Atmung ist Energiearbeit und Achtsamkeitstraining zugleich.

Deine Darmflora beeinflusst deine Verdauung, dein Immunsystem und sogar deine Psyche. Schenk’ ihr die Liebe, die sie verdient.

• Trinken, trinken, trinken -  stilles Wasser oder lauwarmen, ungesüssten Kräutertee
• Beweg’ dich täglich, am besten an der frischen Luft - das regt den Darm an
• Nimm genügend Ballaststoffe zu dir - sie fördern die Darmmobilität und füttern das intestinale Mikrobiom