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Leidest du an Eisenmangel? Ein Grund könnte sein, dass dein Körper das Eisen nicht optimal aufnimmt. Aber keine Sorge – Vitamin C kann hier Abhilfe schaffen! Vitamin C erhöht nachweislich die Eisenaufnahme im Körper. Trinke daher zu eisenhaltigen Mahlzeiten einfach ein Glas Orangensaft, um die Aufnahme zu verbessern. Auch viele hochwertige Eisenpräparate kombinieren Eisen und Vitamin C, um die Wirkung zu verstärken. Achte auch darauf, welche Lebensmittel du konsumierst, da einige die Eisenauf...

Artischockenblätter stärken die Leber, fördern die Verdauung und regulieren den Cholesterinspiegel. Sie können das Hungergefühl zügeln, beim Abnehmen helfen und das allgemeine Wohlbefinden sowie die Leistungsfähigkeit steigern. Juni bis August Artischockenblätter wachsen an sonnigen Standorten, bevorzugt in gut durchlässigen, nährstoffreichen Böden. Pflücke sie vor der Blütezeit, da die Blätter dann die stärksten Wirkstoffe enthalten. Als Nahrungsergänzung: Artischockenextrakte oder -kapseln...

Für ein funktionierendes Immunsystem ist den Körper auf eine ausreichende Versorgung mit einigen wichtigen Mikronährstoffen angewiesen. Erfahre, welchen davon du besondere Aufmerksamkeit schenken solltest.

Dank unserer Kundinnen und Kunden konnten wir im Jahr 2024 schon über 20'000 Quadratmeter Schweizer Boden wiederaufbereiten! Vielen Dank für deinen Beitrag 💚

Mit jedem gekauften Produkt von SanerNatur hilfst du einen Quadratmeter fruchtbaren Schweizer Boden zu bewahren.

Der Zyklus einer Frau unterliegt vielen Schwankungen. Eine durchschnittliche Frau mit einem 28-Tage-Zyklus und Eisprung am 14. Zyklustag ist eher selten. Tatsächlich sind mehr als 80% der Zyklen unregelmässig und die meisten Zyklen liegen zwischen 25 und 35 Tagen. Doch es gibt mehr als nur eine biochemische Betrachtung. Der weibliche Zyklus lässt sich auch ganzheitlich verstehen – als Spiegelbild der Natur um uns herum. 1. Menstruationsphase – Winter, Neumond, Nacht– Die Phase für Rückzug u...

Frauenmantel unterstützt den Hormonhaushalt und fördert eine ausgeglichene Zyklusregulation. Er lindert Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe und sorgt für Entspannung. Zudem kann er bei emotionalen Schwankungen beruhigend wirken. Mai bis SeptemberFrauenmantel wächst auf Wiesen, an Waldrändern und in Gärten. Pflücke die Blätter vor der Blütezeit für die besten Wirkstoffe. Frauenmanteltee: Die getrockneten Blätter mit heissem Wasser übergiessen, 5–10 Minuten ziehen lassen.  Badezusatz: Entspa...

Worauf du im Winter achten solltest und wie du mit deiner Ernährung dein Immunsystem fit hältst, erfährst du hier.

Suchst du einen sanften Weg, dein Hormonchaos natürlich und nachhaltig zu beruhigen?

Die Atmung verbindet uns mit der Umwelt. Sie versorgt uns mit Sauerstoff, scheidet Kohlendioxid und Säure aus, stabilisiert den pH-Wert des Blutes und hilft, den Säure-Basen-Haushalt zu regulieren. Lange, tiefe Atemzüge in den Bauch aktivieren ausserdem den Parasympathikus, der für Entspannung sorgt. Herz und Geist werden ruhiger: Eine bewusste Atmung ist Energiearbeit und Achtsamkeitstraining zugleich.

Schnell erkältet, öfters krank oder ständig müde? Verdauungsbeschwerden oder eine schlechte Wundheilung? Das alles ist dein Immunsystem. Unterstütze es, um dich besser zu fühlen.

1. Ernährung umstellenSetze auf eine pflanzenbasierte und ballaststoffreiche Ernährung. Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte fördern das Wachstum gesunder Darmbakterien. 2. Regelmässige und warme MahlzeitenIss nicht kalt und roh! Warme, gut zubereitete Mahlzeiten unterstützen die Verdauung und sorgen fürein angenehmes Bauchgefühl. Regelmässige Essenszeiten helfen, den Verdauungsrhythmus stabil zu halten. 3. Viel trinkenTrinke ausreichend, insbesondere Kräutertee...

Wusstest du, dass Vitamin D nicht nur unser Immunsystem stärkt, sondern auch bei saisonalen Infekten eine Schlüsselrolle spielt? Besonders im Winter, wenn die Sonnenstunden fehlen, leiden viele unter einem Mangel. Lass deinen Vitamin-D-Spiegel regelmässig checken und überlege, ob eine Ergänzung sinnvoll sein könnte – für dich und deine Familie. Stärkung des Immunsystems: Vitamin D wird in der Haut durch Sonnenlicht gebildet und ist wichtig für die Aktivierung und Funktion unserer Immunzellen...

Warum werden wir im Winter eigentlich mehr krank, und was kannst du tun, um vorzubeugen? Erfahre es in unserem Magazin-Beitrag.

unbedingt genug Wasser trinken deinem Körper genügend Erholung bieten deine Haut unbedingt vor UV-Strahlung schützen –  dafür aber auf eine gute Vitamin D-Zufuhr achten deine Zellen mit Antioxidantien im Kampf gegen Schadstoffe unterstützen

B-Vitamine sind echte Nervenfreunde und unterstützen dich, wenn’s hektisch wird. Je mehr Stress, desto mehr B-Vitamine braucht dein Körper, um dein Nervensystem, deinen Energiestoffwechsel und deine geistige Leistungsfähigkeit zu stärken. Achte darauf, genug davon zu dir zu nehmen – deine Gesundheit wird es dir danken!

Alle sind immer müde. Normal, oder?Hier erfährst du, was du machen kannst.

Ohne Schlaf geht nichts. Körper und Geist benötigen regelmässigen, guten Schlaf, um Bestleistung zu erbringen. Bekommen sie zu wenig davon, macht sich das sehr schnell bemerkbar. Aber warum ist Schlaf eigentlich so wichtig?

Fenchel kannten bereits die alten Griechen. Sie haben das Mittelmeergewächs als Gewürz- und Heilpflanze verwendet. Der Legende nach soll Prometheus mit Fenchelzweigen den griechischen Göttern das Feuer geklaut haben. Genau das Richtige für dein Verdauungsfeuer.

Der goldene Herbst lädt zum Rausgehen ein: Was gibt es Schöneres als herbstliche Waldspaziergänge, Wanderungen und Wochenendausflüge? Mit einer guten Versorgung geniesst du deine Herbstaktivitäten gleich noch mehr, erholst dich schnell und ziehst gleich wieder los. Entdecke unsere Tipps für die beste Unterstützung, damit du kein bisschen Herbstspass verpasst!

Während der Schwangerschaft besteht ein erhöhter Bedarf an Folaten, respektive Folsäure, da sie jetzt besonders wichtige Funktionen haben. So trägt Folat zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft und zu einer normalen Blutbildung bei. Ein niedriger Folatspiegel ist bei Schwangeren ein Risikofaktor für die Entstehung von Neuralrohrdefekten beim heranwachsenden Fötus. Die ergänzende Aufnahme von Folat, respektive Folsäure, zum Beispiel über ein Nahrungsergänzungsmittel w...

Diese Anzeichen könnten auf PMS hinweisen:Schlecht drauf? Emotional? Heisshunger? Pickel?Zwischen Eisprung und Menstruation erleben viele Frauen hormonelle Achterbahnen, die zu unterschiedlichsten Symptomen führen können. Wie erkennst du PMS? – Stimmungsschwankungen, Wut, Traurigkeit– Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten– Schmerzen, Heisshunger, Übelkeit– Schlechteres Hautbild Tipps zur Selbsthilfe: Kenne deinen Zyklus: Beobachte, wie sich deine Symptome im Laufe des Monats verändern.P...

Wenn du deinen Zyklus im Einklang mit der Natur lebst, kannst du dich besser beobachten und deine körperlichen Reaktionen und Stimmungen verstehen. Du akzeptierst die natürlichen Schwankungen und nutzt die Energien jeder Zyklusphase für dich. So gehst du mit weniger Druck durch den Tag und wirst wohlwollender zu dir selbst. Indem du deine eigene Kraft entdeckst, wirst du immer mehr in Balance und Harmonie mit dir und der Natur leben.